野菜だけのダイエットでは痩せない？

健康的に痩せたい人にとって、野菜を使ったダイエットというのは重要ですよね。
ですが、野菜だけでは効率よくダイエット出来ないってご存知ですか？

「ベジタリアンの人だって野菜しか食べないけど、健康な人は多いよね？」
という方も少なくないと思います。
もちろん、肉や魚を食べないベジタリアンの方は、健康的で美しい身体を持っている方が多いです。

しかし、それは日頃から野菜のみの食事を継続して行っていればこその結果です。
キレイに痩せることを目的としたダイエットとは、また別問題と言えるでしょう。
つまり「体調や体系の維持」と「痩身」では、根本的に異なるという訳ですね。

では、なぜ野菜だけの食生活でのダイエットは難しいのでしょうか？
それは、野菜だけでは人間が健康的に痩せるために必要なカロリーを摂取することが難しいからです。

人間が効果的に美しく痩せるためには、一日1200～1800kcalの摂取カロリーが必要とされています。
しかし、このカロリーを三食の野菜だけの食事で摂ることは、ほぼ不可能です。

美しく痩せるためには「脂肪燃焼に必要な栄養素を摂る」「カロリーの摂取量をコントロールする」という二つの要素が必要です。
そのためには、沢山の野菜と適度なタンパク質・炭水化物の摂取が重要になってきます。

更に、リバウンドしないダイエットのためには、急激な食事・カロリー制限をかけないことが大切です。
ダイエットをする際には、無理に野菜のみといった極端な食事制限を行わず、野菜とその他の食物のバランスのとれた食事を心がけるようにしましょう。