美味しい野菜で痩せる体に

美容に関して多くの女性が一度は経験したことがある『ダイエット』。
今色んなダイエット方法がありますよね。運動、食事、サプリメント・・・。

私が考える理想のダイエットは、健康的に女性らしい体を作ること。
ただ単に痩せる事だけなら、食事をしなければ痩せますよね。でも、それって健康ではないですよね。

確かに体重が減れば嬉しいし、もっと減らしたいと思うでしょう。
でも常に空腹感に襲われ、食べたいけど我慢して・・・気持ちはイライラ、体も元気が無くなってしまいます。
目標体重になって、ダイエットから解放された反動でリバウンド!!なんてことにもなり兼ねません。

ダイエットをするうえで重要になるのは、痩せる体になること。
要は体に必要なものを残し、体に多く必要ないものを減らす。ということです。

そこで大事なのが、野菜を中心とした食生活です。お肉や魚を食べてはいけないのではなく、野菜中心のメニューにお肉や魚を少しづつ取り入れる。
野菜だけでは補えないものもありますし、人によっては野菜だけじゃ味気ないと思うかもしれませんし。
しっかり美味しい食事を摂ることで空腹感からは解放されます。

後は食べ方と、野菜の選び方です。

きゅうりやなす、きゃべつ、レタス、トマト、ブロッコリーはビタミンが多くたくさん食べても太りにくい野菜です。
逆に、ジャガイモやさつま芋などの芋類、トウモロコシ、かぼちゃは糖質を多く含むので、美味しいけれど食べる量を考えた方が良い野菜です。
他には、食物繊維が多い蓮根や、ゴボウ、筍などがおすすめです。
色んな野菜を美味しく食べる事で、食欲を満足させバランスよく栄養を摂る。

調理法は、必ず加熱をすること。加熱して食べる事で、新陳代謝が上がり脂肪が燃焼されやすくなります。
逆にサラダなどの冷えた野菜は、体を冷やしてしまい代謝が下がり、血流が悪くなって老廃物が体の外に出にくくなってしまうのです。

野菜中心の食生活で痩せる体というベースを作ったら、どんなダイエットでも失敗は少なくなるはずです。
無理なダイエットでは必ずリスクが伴います。いくら細い体でも、顔色が悪いとちょっと心配になっちゃいます。

健康的に理想の体を目指しましょう。