食事の量を減らさない野菜のダイエット

ダイエットを考えている方にとって、お腹の脂肪ってとても気になりますよね。
お腹の脂肪は、身体が万が一の時に備えて貯蔵している「貯蔵脂肪」と言われていますが、必要な量以上の脂肪は、脂質異常症の原因となってしまいます。

これら脂肪過多による身体の不調を回避・改善するためにも、日頃からダイエットに気を配るのは重要なことです。
ですが、食事の量を減らすタイプのダイエットってキツイというイメージがありますよね。
そんな方におススメなのが、野菜を多用したダイエットです。

お腹に脂肪が沢山ついている方の場合、脂質の多いお肉の摂取は当然控えるべきことです。
ですが、それと同じくらい気をつけたいのがお米の過剰摂取です。
脂質の多いお肉も美味しい白米も、食事が好きな方にとってはとっても魅力的ですよね。
ですが、取り過ぎれば身体に脂肪が蓄積し、負担をかけてしまいます。

では、食事の量を単純に減らせば良いかというとそうではありません。
食事は「量の食べ過ぎ」よりも「栄養の偏り」の方が問題としては大きいからです。

そのため、ただ闇雲に食事の回数や量を減らすのではなく「お肉や白米を野菜に置き換える」というところから始めると、ダイエットの辛さも緩和されることでしょう。

野菜の場合は大量に摂取しても肉や穀物に比べ貯蔵脂肪はほとんど増えませんし、食物繊維の働きで内蔵の老廃物も排出されやすくなります。
食べることが大好きな方や、食事の量の制限が辛いという方は、お肉と野菜を置き換えた野菜ダイエットを始めてみてはいかがでしょうか?

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2012年10月23日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:野菜ダイエット

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